Consejos útiles

Principio de Taylor: haz menos, gana más

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Este artículo es para aquellos que trabajan en la oficina y quieren saber. que menos cansado para trabajar. En este artículo, compartiré principios que me ayudarán a sentirme menos cansado después de un día duro.

El trabajo de oficina, en principio, es algo bastante tedioso. Aunque, quizás para algunos suene extraño. ¿Cómo puede estar cansada una persona que se sienta en un lugar todo el día? De hecho, la fatiga se acumula debido a una observación constante del monitor, fatiga visual, monotonía, abundante información entrante, ruido y estrés. Todos estos factores son parte del trabajo de oficina.


La fatiga después del trabajo sedentario se parece más a la fatiga nerviosa que a la fatiga física, en el sentido original de la palabra. Los síntomas de fatiga son pesadez en la cabeza, irritabilidad, mal humor, etc. Esto no parece familiar para todos (espero) fatiga agradable después de la actividad física.

No es posible eliminar por completo esta fatiga. Trabaja durante muchos años, 9 horas al día, 5 días a la semana, además de que el camino a la oficina puede cansar incluso al cuerpo más fuerte. Pero esta fatiga se puede minimizar. Además te diré cómo.

Principio 1 - Relájese más - Trabaje menos

Si tiene la oportunidad de tomarse un descanso del trabajo, aproveche cada una de esas ocasiones para recuperar la fuerza y ​​cambiar su mirada del monitor a otra cosa. Cuando digo "relájate", no me refiero a dejar el trabajo y comenzar a verificar que te respondieron en las redes sociales o sitios de escalada en Internet. Aléjese del monitor, camine por la calle, respire. O simplemente aléjese de la computadora e intente relajarse, libere su cabeza de los pensamientos.

Trabajar en el monitor te aburre sin importar lo que hagas: lee los documentos de trabajo o estudia una publicación de blog. Déjate tomar un descanso de esto.

Salga al menos una vez cada dos horas a la calle durante 5 a 10 minutos.

Para caminatas, puede usar la hora del almuerzo. Si tienes una hora para almorzar? y logra terminar su comida antes de que se agote este tiempo, luego no se apresure a regresar al lugar de trabajo. Sal a caminar y estira tu cuerpo. Puedes colgar en las barras horizontales. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés. Solo es recomendable hacer esto antes del almuerzo o unas horas después.

Intenta trabajar menos. No es necesario tratar de hacer todo el trabajo posible en un día. Si tiene la oportunidad de trabajar menos sin sacrificar su salario, trabaje menos. Esto le ahorrará algo de su salud y nervios. El trabajo no es lo más importante en la vida.

Principio 2 - ¡Sin multitarea!

Me di cuenta de que si no trato de hacer mucho trabajo al mismo tiempo en el trabajo, por la noche me siento mucho menos cansado. Pero si paso de una tarea a otra todo el día: respondo correos y comentarios, luego escribo un par de párrafos del artículo, luego le envío un mensaje a Skype a un amigo, y al final de ese día generalmente me siento bastante cansado.

El cerebro está muy cansado de la multitarea. Además, si intenta lidiar con varias tareas a la vez, la efectividad de cada una de ellas será menor, mayor será el número de estas tareas. Cuando estoy constantemente distraído, logro hacer mucho menos en cada caso que si estuviera haciendo estas cosas por separado.

Por lo tanto, trate de no distraerse con asuntos extraños cuando sea posible. Deshabilite ICQ y Skype, trate las tareas de trabajo secuencialmente, no es necesario esforzarse por satisfacer las solicitudes de otros empleados a medida que llegan (a menos, por supuesto, que requieran atención urgente), termine primero con sus asuntos actuales.

Y, por supuesto, tomar descansos.

Principio 3 - Sigue la rutina

Un horario de trabajo lo ayudará a usar su fuerza de manera efectiva. Realice el trabajo más difícil y lento en la mañana cuando tenga más fuerza. (También escribí sobre esto en el artículo cómo hacer que trabajes). Si retrasas la finalización de las tareas para más adelante y eres perezoso, es posible que tengas que realizarlas en un momento en que ya habrá menos fuerzas y el trabajo será más difícil, y cansarse

Si necesita trabajar para mañana, no lo posponga hasta la noche. Por la noche querrás relajarte un poco. Por lo tanto, haga todo lo antes posible. No desperdicies tu mañana en tonterías, trata de atrapar todo lo antes posible y solo entonces descansa.

Principio 4: trabajar de forma remota

¿Por qué no intentas pedirle a tu jefe que te transfiera a un trabajo remoto? Si su actividad laboral no requiere una presencia permanente en la oficina, ¡transferirlo a un empleo remoto solo le ahorrará dinero a su empresa! No tendrá que pagar por su lugar de trabajo, alquilar espacio de oficina adicional, limpiarlo y realizar otros trabajos de mantenimiento, etc. Por que no

El trabajo remoto le ahorrará mucho esfuerzo, tiempo y dinero que gasta en el camino. En casa, estará mucho menos cansado, ¡incluso si realiza la misma cantidad de trabajo que en la oficina! Por qué Porque en casa siempre puedes acostarte, relajarte, acariciar a un gato o tomar una ducha refrescante. Si ha completado el trabajo por completo, suponga que a las 4 p.m. y no tiene negocios para este día, entonces no necesita retratar una actividad agitada y esperar hasta las 6 p.m. para abandonar el lugar de trabajo como si estuviera trabajando en una oficina.

Además, una oficina ordinaria es un lugar público. Los empleados corriendo de un lado a otro, llamadas telefónicas interminables de otras personas, sonidos extraños, todo esto crea un fondo molesto y molesto que lo afecta con la fatiga. Agregue aquí aún el camino hacia el lugar de trabajo y el estilo comercial de la ropa. El empleado promedio de la oficina se sienta en el trabajo como si estuviera usando agujas, pasando días enteros en un lugar público con un grupo de extraños, dentro del alboroto constante. ¡En tal ambiente es muy difícil relajarse!

Alguien me responderá que no pueden trabajar en casa debido a la pereza y la falta de disciplina, mientras que en la oficina hay un jefe que lo cuida y, en caso de que lo empuje con un palo imaginario. No hay nada bueno en el hecho de que no puede organizar su trabajo usted mismo, en ausencia de jefes y colegas. Las personas mismas se conducen a las paredes de la oficina debido a su falta de independencia: “¡Necesitamos un líder, un tío con un palo! ¡No podemos trabajar solos! ”Es hora de aprender a ser independientes y organizados. Desarrollar fuerza de voluntad y autodisciplina. Crea una rutina diaria y síguela. Aprenda a trabajar sin un guardián y un conductor.

¿Por qué no preguntar a su jefe sobre la posibilidad de trabajo remoto? ¡Solo pregunta, no harán nada por ti!

Los gerentes saben que la mayoría de los trabajadores de oficina son indisciplinados, como los niños. Siempre se les debe instar, alabar y regañar, vigilarlos y mantenerlos en constante tensión para que hagan su trabajo. En aras de esto, están listos para pagar los costos de su lugar de trabajo y asumir otros costos. ¡Demuestra a tus superiores que no eres así y que puedes trabajar de forma independiente! Entonces es más probable que obtenga un empleo remoto.

¿No funcionó? Pues bien. Este no es tu último trabajo. Siempre puede encontrar un lugar donde se le permitirá trabajar de forma remota. ¿La profesión no permite? Cambiarla. Obtenga nuevas habilidades que le permitirán realizar trabajos remotos. Si establece ese objetivo, lo seguirá, y no solo se quejará de las circunstancias, definitivamente obtendrá lo que desea.

Imagínese lo bueno que será cuando no se pare en los atascos, viaje en transporte público, escuche las conversaciones de sus colegas y se siente en la oficina de campana a campana.

Principio 5: minimizar el estrés en el trabajo

Cuanto menos estrés tengas, menos te cansarás, un hecho comprobado. Deja de participar en intrigas, cotillea detrás de tus colegas. Simplemente relacionarse con el trabajo en sí. Recuerde, en el trabajo solo gana dinero. Haces tu trabajo y por esto obtienes tu salario. Eso es todo, no le debes nada a nadie más.

No se preocupe por el hecho de que algo no está funcionando para usted, que el jefe no está contento con usted, que está decepcionando a alguien. Lo peor que puede pasar es que lo despidan, y si no está en libertad condicional, entonces, por ley, deberá pagar una indemnización. No pienses en otra cosa; quita todas las relaciones personales.

La gerencia quiere mantener a los empleados con una correa emocional, por lo que está tratando de evocar algún tipo de actitud casi sagrada hacia las funciones de trabajo y la empresa en la que trabajan.

Si se relacionará con el trabajo de esta manera, dado que sus jefes quieren que se relacione con él, esto puede causarle muchas preocupaciones y estrés innecesarios. Pensará en trabajar día y noche, pensando solo que el cliente de la compañía está satisfecho, para que un error no se deslice en sus cálculos, para que el jefe no lo regañe. Todo esto es superfluo. Trate el trabajo como un medio para ganar dinero, y no como el sentido de la vida, la causa de su honor y su deber sagrado.

Esto te ayudará a ponerte menos nervioso y menos estresado.

Principio 6 - ¡Mejora la calidad de tus vacaciones!

Muchos olvidan que el nivel de fatiga no solo se ve afectado por lo que haces durante el trabajo, sino también por lo que haces fuera de él. Para cansarse menos en el trabajo, primero debe descansar mejor. El descanso es quizás uno de los factores más importantes que determina su fatiga.

Pase tiempo después del trabajo en un ambiente relajado y hogareño. Leer, revolcarse en la cama. Tome caminatas ligeras, paseos en bicicleta o trote. Esto ayudará a aliviar la fatiga y a relajarse.

¡Evita los lugares públicos después del trabajo, porque pasaste todo el día en ese lugar! Tómese un descanso de las personas y el ruido. Tómese un descanso de la información! Todo el día, tu cerebro solo ha estado procesando datos. Libéralo de este trabajo, al menos por la noche. No es necesario sentarse frente al monitor y leer Internet toda la noche. ¡Esto solo conducirá a más fatiga!

Durante el fin de semana, trate de dedicar al menos un día a un buen descanso y no a viajes a tiendas o parientes. Si tienes una casa de verano, genial. Pasa tiempo en la naturaleza y en silencio. Recuerde, las fiestas ruidosas, una gran cantidad de alcohol, no son un descanso completo. ¡El alcohol solo extrae de ti la fuerza que necesitarás en el trabajo!

Si sigue estos consejos, notará lo fácil que es trabajar y lo mejor que se siente al final del día. Ayer pasé toda la tarde después del trabajo en casa. Antes de acostarme, me acosté en la cama y escuché música tranquila y ahora, el viernes, me siento lleno de energía, a pesar de que se acerca el final de la semana laboral y quedan menos fuerzas ...

Lo que no se puede decir sobre otros días de esta semana. Me estaba preparando para las vacaciones y fui de compras después del trabajo, comprando equipo de campamento. Me agotó mucho, lo que tuvo un efecto muy malo en mi tono al día siguiente. Era mucho más difícil trabajar y escribir artículos y estaba muy cansada.

Principio 6 - ¡No te quedes en el trabajo!

Esto, creo, es obvio, pero aún así, este elemento no será redundante. Recuerde, tiene derecho a un día laboral de 9 horas (incluido el almuerzo) y nada puede hacerlo trabajar horas extras, ¡también gratis! El procesamiento gratuito es la explotación de los empleados por parte de los superiores que especulan sobre el sentido humano de responsabilidad (escribí sobre esto en el artículo cómo aprender a decir que no). Trabaje durante 8 horas todos los días, excepto los fines de semana, esto no es poco, por no mencionar trabajar más allá de este tiempo.

Así que perdona tu salud, levántate y vete al final del día. Este es tu derecho. Si no tiene tiempo, aunque haya trabajado correctamente, entonces este es el problema de la empresa, que reclutó a pocos empleados y les dio demasiado trabajo, no el suyo.

Principio 7 - Beba menos té y café

Por paradójico que parezca, la cafeína contenida en el té y el café aumenta la fatiga y te quita la fuerza. En más detalle sobre esto escribí en el artículo cómo dejar de tomar café. Cuanto más bebe café, más se cansa y más disminuye la eficiencia de su trabajo.

La ausencia o una pequeña cantidad de cafeína en el trabajo ayuda a distribuir la fuerza de manera uniforme durante la jornada laboral. Pero si consumes mucha cafeína como parte de diferentes bebidas, entonces, después de una oleada de vigor, naturalmente, comienza un período de fatiga. El tono que obtienes de una taza de café no aparece de la nada.

Si no puede hacer nada sin una taza de café, esto indica adicción. Si se deshace de él, dejará de necesitar cafeína.

Principio 8 - Fortalece tu cuerpo

Cuanto más en forma esté, más energía y fuerza tendrá y menos se cansará. Practique deportes, deje los malos hábitos, coma alimentos saludables, duerma lo suficiente, medite. Todo esto lo ayudará a estar siempre en buena forma y recibir menos estrés.

Este es el último consejo, ¡pero uno de los más importantes! ¡Tómese el tiempo para cuidarse y cuidar su salud!

Palabras finales

Como dije al comienzo del artículo, el trabajo de oficina es tedioso de todos modos, no importa lo que hagas. En mi opinión, el tiempo asignado para fines de semana y vacaciones no puede satisfacer la necesidad de una persona de un buen descanso. Y dado el estilo de vida que llevan muchas personas: fuman, beben, llevan un estilo de vida sedentario, permanecen en el trabajo y normalmente no se relajan incluso durante sus vacaciones, podemos decir que muchas personas no saben cómo descansar por completo.

En cualquier caso, estarás cansado.

Recuerde, el trabajo de oficina frente al monitor, junto a extraños antes de la jubilación no es la única alternativa de vida. Puede organizar su vida de tal manera que tenga más descanso, menos trabajo monótono, sin sentido y sin amor, pase más tiempo en casa, con familiares y niños, en lugar de verlos solo los fines de semana.

¿Eres un cisne o un pollo?

Soy un pollo, e incluso sin cabeza. Cuando estoy a punto de hacer una cosa importante, siempre me distraigo con un montón de cosas paralelas, a veces de manera bastante deliberada. Todo esto lleva a un monstruoso despilfarro de fuerzas, y el efecto se logra muy poco convincente.

Al mismo tiempo, me gustaría ser un cisne, moverme con gracia y medida por la vida de un logro a otro, viendo claramente los objetivos y métodos de su implementación. Es muy agradable darse cuenta de que combina una carrera exitosa con la educación completa de los niños, e incluso logra llevar una vida secular sin un esfuerzo adicional. No te presiona un sentido excesivo del deber o el miedo a rechazar a alguien, el miedo a pronunciar la palabra "no" una vez más. Todos quieren ser cisnes.

Uno de los principales expertos en gestión del tiempo Peter Taylor cree que la clave para la reencarnación debe buscarse en la pereza. Necesitamos desarrollar una tendencia a la ociosidad y la lentitud. Tan pronto como aprenda a usar estas cualidades dudosas, comenzará a recibir más que si se apresura con su lengua colgando, haciendo cientos de cosas. Te volverás más productivo, más creativo, estarás más entusiasmado con tu trabajo y, además, tendrás un tiempo libre tan anhelado (realmente gratis).

“Dime, ¿cuántos mensajes no leídos en tu correo? - pregunta Peter "Tengo cuatro, ¿y tú?"

Perdí la cuenta. “Bueno, sí, este es un error clásico, usas tu buzón como armario. Este es el embudo en el que fluye su tiempo libre. Tan pronto como comience a bajar la lista de mensajes no leídos, perderá el control de la situación. Esta es una regla básica ".

La regla es una de las que ayuda a Peter a vivir una vida organizada sin estrés. Los comparte en su libro, The Lazy Winners. Con estas reglas, promete salvarme de una lista interminable de cosas que tengo que hacer, y enseñarme cómo tener el coraje de decir que no. Todo lo que se requiere de mí es observar algunos principios flojos.

Regla 80/20

La conclusión es que el ochenta por ciento de nuestra actividad se inicia con solo el veinte por ciento de la necesidad real. Para reformular esto más claramente, podemos decir que usamos el 20 por ciento de la ropa de nuestro armario en el 80 por ciento de los casos, o pasamos el 80 por ciento del tiempo en compañía del 20 por ciento de nuestros conocidos más cercanos. Todo lo que necesitamos es aislar el mismo veinte por ciento de los esfuerzos más efectivos y no involucrarnos en otras cosas estúpidas.

Esta es pura teoría. Pero, ¿cómo ponerlo en práctica, en el caótico espacio vital de un editor que, además, cría a dos hijos? "Necesita descubrir en qué dedica más tiempo y esfuerzo", aconseja Peter.

Seis meses no puedo elegir dónde organizar unas vacaciones para niños enormes, consulto con todos los padres por correo electrónico y les envío SMS. А надо было просто послать одно письмо с просьбой высказывать идеи, вычеркнуть из полученного списка никуда не годные варианты, а потом дать моим сыновьям возможность самим выбрать из того, что осталось. Это же их праздник!

Учусь говорить «нет»

Действие этого принципа я решил попрактиковать на встрече с требо­ва­тельным заказчиком, для которого взялся писать большую статью. Я понимал, что мне будут давать дополнительные задания, не предполагающие никакой оплаты. En mi cabeza volví la advertencia de Peter, explicando que mi consentimiento cobarde podría ahorrarme tiempo ahora, pero resultaría ser una gran pérdida de tiempo en el futuro. Gandhi una vez se expresó con mucha precisión sobre este tema: "El" no "ganado con tanto esfuerzo es mucho mejor que el" sí "para callar el problema o, peor aún, para evitarlo". El viejo sabía de qué estaba hablando. Fue desagradable para el cliente escuchar que para un trabajo adicional tendría que darme un asistente, apretó los dientes y. De acuerdo. Para comportarse de esta manera, primero debe ganarse una reputación como una persona que es mejor que nadie hará este trabajo. Mientras lo ganas, debes sudar mientras trabajas como asistente, pero luego puedes cosechar: hacer movimientos de dos manos lujosos, precisos e ingeniosos, y reducir la rutina que devora todo el tiempo a los demás.

Deja de escribir la lista de tareas

Me protegió. Siempre confío en las listas de tareas (lea: Cómo compilar una lista de tareas bombea su cerebro (incluso si no completa las tareas por sí mismo)). Pero Peter explicó que esto era solo una lista de casos, muchos de los cuales ni siquiera valían la pena tomar. Sugirió que el juicio escribiera una lista, clasificara los casos por importancia y luego, deteniéndose en cada punto, se preguntara: "¿Quiero hacer esto?" Y "¿Necesito hacer esto?" Ambas respuestas son "sí"? Entonces, el asunto es realmente importante. El método no me pareció convincente. Recuerdo muy bien las cosas que me gusta hacer. Voy al baño sin recordatorios. Pero un trozo de papel amarillo sobre el impuesto no pagado sobre el automóvil no duele en absoluto. De alguna manera, edité mi lista. Solo quedaban tres cosas importantes: arreglar la cámara, llamar a papá e ir al quiropráctico. Todas estas cosas que quería y tenía que hacer.

Esto no fue suficiente para Peter: "Todas estas cosas deben hacerse en este momento, ¿por qué mantenerlas en alguna lista!" Me sentí avergonzado. De camino a casa, llamé a mis padres, conduje hasta el taller y al quiropráctico. Y toda la tarde se movió debido a la lista de tareas inesperadamente vacía.

Escuelas que hacen menos

En el coaching moderno, la filosofía de hacer menos es muy popular. Diferentes teóricos ofrecen enfoques originales. Se describe uno de estos enfoques, basado en las prácticas místicas del budismo zen. Mark Lesser (él es a la vez el jefe de la compañía de coaching y el sacerdote del Zen) en el libro "Lograr más haciendo menos. La experiencia de un maestro zen, un exitoso hombre de negocios ". “Con demasiada frecuencia cometemos el error de creer que reducir la carga nos hace perezosos y tiene un efecto pobre en la productividad. Sin embargo, al hacer menos, nos permitimos disfrutar de lo que realmente logramos ", con estas palabras comienza su manifiesto" Menos ". El autor recomienda a la altura de la jornada laboral dedicar un tiempo a la meditación, para organizar una "calma de la mente". Puede incluso respirar incluso entre leer y enviar correos electrónicos. Esto ayudará a aliviar la tensión y a enfocarse en una tarea específica, así como a encontrar un equilibrio con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, para separar asuntos realmente importantes de lo que, en general, no necesitamos.

Método de tomate (temporizador)

Hacer menos incluye muchas técnicas interesantes, como El metodo del tomate (Técnica Pomodoro, www.pomodorotechnique.com). Esta técnica de planificación del tiempo de trabajo ha sido desarrollada. Francesco Cirillo (Obtuvo el nombre de un temporizador de cocina mecánica a base de tomate popular en las familias estadounidenses). Se basa en el principio de 25 minutos de trabajo sin interrupción. Pero después de 25 minutos, definitivamente debes hacer una pausa.

Cómo funciona

De la lista de tareas, selecciona la prioridad más alta. Inicie el temporizador y trabaje en esta tarea durante 25 minutos, sin distraerse hasta que suene una señal (cada segmento de 25 minutos se llama "tomate"). Descanse durante cinco minutos y vuelva a trabajar hasta que termine el próximo "tomate". Cada cuatro "tomates" toman pausas más largas de 10-15 minutos. Si la tarea requiere más de cinco tomates, debe dividirse en varias partes. El método de tomate le permite agrupar mejor las tareas, aumenta la atención y simplifica la planificación comercial. Ayuda a los programadores especialmente bien.

Mientras tenga tiempo libre, está abierto a nuevas ofertas interesantes.

Pereza útil

De los métodos populares, hacer menos realmente aumenta la productividad y ahorra el siguiente tiempo y esfuerzo:

No hagas trabajo innecesario. Es como en la regla de oro del burócrata: "Cada pedazo de papel debe ser establecido". Algunas cosas no valen la pena.

Di no Esto, por supuesto, no significa que todas las tareas deban iniciarse (para que pueda quedarse sin trabajo rápidamente). Pero a menudo sucede que realmente no debes hacer algo; la voz interior te lo dirá.

Elimina las distracciones. A veces, en aras de los negocios, es necesario desactivar el correo electrónico e incluso el teléfono.

Tómese un descanso Algunos incluso aconsejan interrumpir el sueño durante la jornada laboral. Tú decides cómo y cuánto te gusta desconectar.

Control de la dilación. Al posponer deliberadamente algo que no le gusta, puede hacer muchas cosas útiles que sus manos no han alcanzado antes. Por ejemplo, limpie su escritorio.

Pausa

Viviendo y trabajando dinámicamente, obsesionados con la productividad, perdemos nuestro jardín, literal y figurativamente. Y tenemos que devolvérnoslo. Recientemente almorcé con Rajip, el director técnico de un gran banco de inversión. Cuando después de pasar una hora juntos volvimos a su oficina, recibió
138 correos electrónicos. Hablamos, y el sonido de nuevos mensajes se escuchó una y otra vez. "¿Cómo puedo seguir el ritmo de todo?", Me preguntó. No pudo.
Rajip tiene casi 10 mil empleados. "No tengo tiempo para pensar", se quejó.

No tengo tiempo para pensar. Quizás las seis palabras más terribles pronunciadas por el líder. Ya no nos asustan, porque son familiares para muchos. No necesitamos 10 mil subordinados para sentir la falta de tiempo para reflexionar. Casi cada uno de nosotros se siente así.
Y no es que seamos improductivos. Somos increiblemente productivos. Entregamos Tomamos decisiones Formamos y distribuimos presupuestos. Gestionamos nuestros equipos. Hacemos aplicaciones. En cierto sentido, es en la productividad donde radica el problema. En términos de productividad maníaca, echamos de menos lo más importante: la habilidad
para aprender de En la vida cotidiana llena de trabajo, rara vez analizamos profundamente nuestra experiencia, escuchamos atentamente las opiniones de otras personas y evaluamos cómo los resultados de nuestras decisiones afectarán el futuro. Todo esto lleva tiempo. Necesitamos ralentizar la carrera. ¿Pero cuál de nosotros puede pagarlo? Por lo tanto, pensamos poco y limitamos nuestro crecimiento personal.

¿Mi solución al problema de Rajip? Recuerde dónde piensa mejor y haga un hábito estar en este lugar todos los días. Yo mismo comencé a practicar diferentes variaciones de "paseos en el jardín" todos los días. Uno de ellos es hacer ejercicio al aire libre. Si me voy en bicicleta, salgo a correr o salgo a caminar, casi inevitablemente se me ocurre algo y cuando regreso, veo las cosas de manera diferente. Este es mi jardín favorito y más confiable en el que crecen las ideas creativas. Otra forma es escribir. Cuando escribo, se desarrollan ideas y estas sesiones amplían discretamente mi visión del mundo. No hay necesidad de mostrarle a alguien lo que está escribiendo: el principio de un diario personal funciona bien aquí. Y no necesita dedicar más de unos minutos a esta lección.

Meditar

La meditación ofrece muchas ventajas: se actualiza, ayuda a comprender lo que nos está sucediendo, nos hace más sabios y tranquilos, nos ayuda a no volvernos locos en un mundo que nos alimenta con información y conexiones, y no solo. Si tu
no hay suficiente justificación comercial para dedicar tiempo a la meditación, ¿qué tal esto? La meditación te hace más productivo. Como? Fortaleciendo su capacidad de resistir los impulsos distractores. La investigación muestra que resistir los impulsos mejora las relaciones, fortalece la confiabilidad y mejora la productividad.

¿Cómo meditar? Si recién está comenzando, cuanto más simple, mejor. Siéntese, en una silla o en el piso sobre una almohada, y estire la espalda para que pueda respirar fácilmente, establezca un temporizador para el tiempo que desea dedicar a la meditación. Al iniciar el temporizador, cierre los ojos, relájese y no se mueva, solo respire, hasta que suene una señal. Concéntrese en inhalar y exhalar. Cada vez que aparezca un pensamiento o impulso, preste un poco de atención y concéntrese en respirar nuevamente. Eso es todo Simple pero dificil. Pruébelo hoy durante cinco minutos. Y repito mañana.

Hacer, no planificar

Hace unos días recibí un correo electrónico de mi amigo Byron: "Peter, durante los últimos cinco años no he sido muy diligente en los deportes, y ahora quiero ir al gimnasio nuevamente. Me di cuenta de que entre los tres componentes, mente, cuerpo y espíritu, el cuerpo sigue siendo mi eslabón débil. Necesita ser reparado. Pero soy MUY difícil motivarme. ¿Alguna idea? ”No, el problema de Byron no es la motivación. Pero para tomar medidas. Cualquier intento de automotivación solo aumentará el estrés y la culpa, aumentando la brecha entre la motivación y la acción, entre un fuerte deseo de practicar deportes y el primer paso para cumplir este deseo.

Quizás todos estén familiarizados con una situación en la que la mente sabotea las intenciones. Decidimos ir al gimnasio después del trabajo, pero cuando es el momento adecuado, pensamos: “Es demasiado tarde. Estoy cansada Lo voy a extrañar hoy ". Decidimos meditar, pero miramos el reloj y llegamos a la conclusión de que "no hay tiempo para esto". El secreto es simple: si quieres hacer algo, deja de pensar. Detenga el diálogo interno incluso antes de que comience. No te dejes enganchar. Deja de discutir contigo mismo. Tome una decisión específica sobre un asunto importante y no lo cuestione.

Concentrado

El objetivo determina el rendimiento que desea recibir. La zona de concentración determina las acciones a las que se debe dar tiempo. El objetivo es el resultado. La zona de concentración es el camino. El objetivo apunta al futuro que pretendes alcanzar. Una zona de concentración te conecta con el presente. En el campo de las ventas, el objetivo es, por ejemplo, formular el ingreso deseado o un cierto número de nuevos clientes. En producción, la cantidad de reducción de costos. Mientras tanto, la zona de concentración en ventas puede incluir comunicación activa con clientes potenciales y en producción, áreas que vale la pena explorar para reducir costos.
Por supuesto, estos dos enfoques no son mutuamente excluyentes. Puede tener un objetivo y una zona de concentración. Además, alguien incluso se comprometerá a insistir en que ambos son necesarios, ya que el objetivo indica a dónde va y la zona de concentración, cómo planea llegar allí.

No culpes a los demás

Comenzamos a culpar a otros en la infancia, por regla general, para evitar la ira y el castigo de los padres, pero también para mantener la autoestima y proteger nuestro "yo". Más tarde, tal comportamiento se convierte en un hábito y pasa a la edad adulta. Yo, y tú también estás seguro, conozco constantemente a personas que señalan con el dedo a los demás.
En las empresas, esto a veces ocurre en el nivel de la unidad: si el departamento de ventas falla, él culpa al producto, y los creadores del producto culpan al grupo de ventas ineficaz o asienten por las deficiencias de producción. Culpar a una unidad o producto completo es más seguro que culpar a un individuo: no necesita ser personal, y esta posición parece menos defensiva. Sin embargo, tal comportamiento es improductivo, ya que la participación del acusador es visible a simple vista.

Si no tiene la culpa de lo que sucedió, entonces no necesita cambiar nada. Sin embargo, si algo sucede por su culpa y no lo admite, en el futuro seguramente cometerá el mismo error que hará nuevas acusaciones. Este es un círculo vicioso, en el que nunca se conduce a nada bueno.

Decir gracias

John, el CEO de una pequeña empresa comercial, le envió a Tim, un empleado unos pasos más abajo, un correo electrónico para elogiarlo por hablar en la última reunión de negocios. Tim no respondió la carta. Aproximadamente una semana después, terminó en la oficina de John como candidato para una vacante: era una oportunidad para crecer al nivel de un gerente. John preguntó si Tim había recibido su carta, y él dijo que la había recibido. ¿Por qué no respondió? Tim dijo que no lo encontraba necesario. Pero estaba equivocado. John merecía recibir al menos "gracias" a cambio. Tim no recibió una promoción. ¿Fue rechazado únicamente porque no agradeció a John por los comentarios positivos? No ¿Fue su descuido de la gratitud una de las razones por las que John decidió buscar un mejor candidato? Indudablemente

Puede argumentar que todos estamos demasiado ocupados en el trabajo y en la vida para pasar tiempo intercambiando cortesías. Si John es tan sentimental, no puede ser CEO en absoluto. Se quedó atrás de la era electrónica en la que la escritura sin respuesta es la norma. Si Tim hace un buen trabajo, es suficiente. A las personas se les paga por hacer su trabajo, no tienen que dar "gracias". Agradecer a su CEO por una buena carta no es más que un arranque. Estoy dispuesto a discutir con todas estas declaraciones. Para responder "gracias", no lleva mucho tiempo, pero esta es una expresión de preocupación. John es un CEO brillante que es amado por sus subordinados, gerentes y accionistas. Proporciona a sus empleados las condiciones para un rápido crecimiento profesional y excelentes resultados en el trabajo. Dejar sin respuesta la apelación de alguien (SMS, correo electrónico o llamada telefónica) no es una norma generalmente aceptada, es una violación en el diálogo, del que muchos se quejan. Tim puede ser bueno en ciertas áreas de su trabajo, pero no se puede decir que "hace bien su trabajo" si no rinde homenaje a las personas que lo rodean. Y finalmente, "gracias" no es vulgaridad, sino cortesía.

Libro proporcionado por Mann, Ivanov y Ferber

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