Consejos útiles

10 pasos para mejorar tu salud

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Si quiere tener éxito en la vida, solo necesita mejorar su salud. Si quieres ser feliz en la vida, la respuesta es la misma, tendrás que cuidar y mejorar tu salud tú mismo. Si está sano, es mucho más probable que siga siendo feliz y tenga éxito en la vida. Debes mejorar constantemente tu salud para disfrutar de todas las alegrías de la vida.

Una de las principales prioridades del hombre siempre ha sido la salud. Cuando te sientes sano y cuando estás en buena forma física, solo entonces puedes pensar en avanzar en tu vida, en mantener relaciones con las personas y asumir la responsabilidad. Tómese el tiempo para mejorar su salud. Hay varias formas de hacer esto y solo requieren un poco de su tiempo.

Mejora tu salud?

No es muy dificil.

  • Debe estar al tanto de lo que come y vigilar lo que come. Por ejemplo, ¿comes alimentos saludables o solo comida chatarra? ¿Come jugos, frutas y verduras en su dieta? ¿Su dieta es lo suficientemente equilibrada, incluyendo vitaminas, minerales y proteínas? Debe hacer estas preguntas usted mismo. Debe evitar cualquier escasez de alimentos saludables.
  • Comer en exceso también es un factor responsable de un cuerpo no saludable. La obesidad es uno de los principales problemas actuales en muchos países del mundo. Para evitar la obesidad, nuevamente necesita controlar su dieta. Evita los alimentos con mucha grasa. Incluya jugos en su dieta nuevamente. Las verduras con frutas te darán mucha energía, y al mismo tiempo contienen pocas calorías.
  • El ejercicio es una forma excelente y gratuita de mejorar su salud. El ejercicio te mantiene activo y te mantiene en forma. Cuando hace ejercicio, sus músculos se fortalecen y se produce una circulación sanguínea adecuada. Puede hacer cualquier tipo de ejercicio, como aeróbicos, yoga, o simplemente hacer algunos ejercicios simples. Una ventaja importante de los ejercicios es que no solo lo mantendrán en buena forma física, sino que también lo aliviarán del estrés.

Las personas que con mayor frecuencia enfrentan una amplia variedad de problemas de salud son aquellas que simplemente no controlan lo que comen, cuándo comen, cómo comen, cuánto duermen, etc. Todas estas preguntas pueden decirle mucho sobre su estilo de vida. Cuando las personas no comen alimentos saludables, se saltan comidas, no tienen el momento adecuado para comer, no incluyen frutas y verduras en su dieta y no duermen lo suficiente, podemos decir que su forma de vida es perjudicial para su salud.

Entonces, para un estilo de vida saludable, solo necesita comer bien, hacer ejercicio y dormir bien.

Algunos consejos para mejorar tu salud

  • Come pescado 3 veces a la semana

Cuando come pescado que es rico en proteínas y bajo en grasas al mismo tiempo, hay varios beneficios para su salud. La pulpa blanca de pescado, en particular, tiene menos grasa "mala" que cualquier otra fuente de proteína animal, pero más grasa "buena" con un alto contenido de ácidos grasos omega-3. En caso de que no pueda comer pescado 3 veces a la semana, puede tomar suplementos de omega-3 o aceite de pescado diariamente.

  • Camine o haga ejercicio 30 minutos todos los días.

Si no usa sus músculos en absoluto, los perderá. Asegúrate de hacer ejercicios regularmente, lo que quieras, andar, jugar fútbol, ​​tenis o incluso ir a pescar.

  • Descansa al menos 30 minutos al día.

Algunas personas no parecen descansar en absoluto. Si tiene 30 minutos libres al día (además de los ejercicios), este es un buen momento para relajarse completamente o reflexionar tranquilamente sobre algo.

  • Dormir durante al menos siete horas.

Dormir lo ayudará a mejorar su salud. Necesita al menos 7 horas al día, y los hombres realmente necesitan al menos 8. Si su cuerpo no descansa lo suficiente, tiene un mayor riesgo de obesidad, diabetes y otras enfermedades. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse.

  • Evitar el humo de segunda mano

El humo de segunda mano es un gran problema si a menudo inhalas humo de cigarrillo. En este caso, usted corre un grave riesgo para su salud junto con los mismos fumadores.

Evite el estrés adicional en la vida y mantenga el control sobre la situación financiera. Intente no endeudarse si aún no puede pagar nada. Ponga a un lado sus tarjetas de crédito y pague en efectivo por todo.

¿Estás listo para cuidarte y mejorar tu salud?

1. Limpieza

Primero, prepare su hogar: limpie el refrigerador, la despensa y el congelador, elimine los productos en cajas y paquetes.

Compre frutas, verduras, verduras, granos enteros, legumbres (frijoles, guisantes, lentejas), nueces y semillas crudas (no saladas ni en mantequilla), y si desea proteínas animales, coma pescado y huevos.

Olvídate de las comidas rápidas e incluye granos enteros y legumbres en tu dieta. También se pueden comprar granos sin gluten.

Comer alimentos naturales ayudará al cuerpo a desintoxicarse de los químicos que lo hacen letárgico y perjudicial para la salud intestinal. Los productos naturales nutren el cuerpo, alimentan las bacterias buenas en el cuerpo.

Sin alimentos saludables, no se puede tener un cuerpo sano. ¡Tómese su tiempo, limpie la cocina y llénela con productos saludables!

¿Qué es la salud emocional?

La salud emocional es un estado de funcionamiento psicológico positivo. Incluye la capacidad de una persona para sentirse bien, independientemente de las circunstancias externas.

Según la Fundación de Salud Mental, la salud emocional es un estado de bienestar que permite a una persona funcionar armoniosamente en la sociedad y cumplir con los requisitos de la vida cotidiana.

Una persona cuyo nivel de salud emocional es lo suficientemente alto es persistente durante la agitación de la vida. Además, los trata de manera completamente diferente a la que tiene grandes problemas con esta área de la vida.

Las dos definiciones que proporcionamos anteriormente son un buen punto de partida para una comprensión inicial del problema, sin embargo, para el propósito de nuestro artículo, necesitamos profundizar y descubrir qué significa vivir una vida emocionalmente saludable.

2. Dormir al menos 7 horas al día.

Cuando se trata de mejorar la salud, un sueño adecuado es imprescindible. Debe dormir de 7 a 8 horas al día para mejorar su salud y mejorar el rendimiento.

Algunas personas tienen de 8 a 9 horas para sentirse enérgicas al día siguiente.

El sueño afecta las hormonas, la digestión y el peso. Un descanso adecuado todas las noches es el objetivo principal por el que debe esforzarse si desea mejorar su salud.

¿Qué significa ser emocionalmente saludable?

La salud emocional y la inteligencia emocional van de la mano. ¿Cuál es su diferencia?

En el primer caso, ya estás emocionalmente sano, es decir, has puesto tu mente en orden, como un atleta pone su cuerpo en orden. En el segundo caso, también eres emocionalmente inteligente, es decir, sabes cómo controlar tu ira, lidiar con la ira y la irritabilidad. En general, estos dos conceptos están conectados y se complementan perfectamente.

Las personas emocionalmente sanas tienen las habilidades para superar las dificultades cuando se enfrentan a ellas. Esto, por supuesto, no significa que no experimenten estrés y no sientan enojo o tristeza. Sin embargo, tienen el conocimiento necesario que ayuda a reducir la "intensidad negativa" y controlar su estado de ánimo.

Estas personas también saben cómo dirigir sus emociones negativas en la dirección correcta. Esto sucede a menudo en los deportes. Por ejemplo, los boxeadores o jugadores de fútbol usan la ira (incluso el odio) para ganar fuerza extra y dar el 100%. Sin embargo, esta técnica se puede utilizar en la vida cotidiana.

Señales de que no eres emocionalmente saludable

No hay personas absolutamente saludables mentalmente en este mundo, por lo que lo principal es comprender hasta dónde ha llegado el problema y aprender a normalizar el estado mental en cualquier nivel. Analice los siguientes síntomas y descubra en qué condición se encuentra. Para cualquier resultado, le recomendamos que utilice nuestros consejos, que le daremos más adelante.

Tacto

Por supuesto, a veces tenemos grandes razones para ofendernos por familiares o extraños. Pero si existen, esto no significa que tal comportamiento pueda considerarse saludable.

Y si también se ofende sin razón, este es uno de los signos más llamativos que vale la pena ver más de cerca. Cuando es fácil lastimarte, esto indica múltiples problemas ocultos en el fondo.

Pensamientos obsesivos

Aquí se aplica un principio simple: cuantos más pensamientos obsesivos negativos y cuanto más tiempo permanecen en la conciencia, mayor es el daño a la psique.

Solo tú mismo puedes elegir qué pensamientos tener en cuenta. Y si algunos de ellos son destructivos y, sin embargo, le afectan durante mucho tiempo, debe tomar medidas urgentes y mejorar su salud emocional.

Cambios de humor frecuentes

La inestabilidad mental es uno de los signos más llamativos. Alternar tristeza y diversión varias veces al día no es normal. Una persona que pierde los estribos debido a una pequeña provocación o irritante es emocionalmente inestable.

Tendemos a justificar constantemente el cambio de humor por factores externos. Sin embargo, de ninguna manera deberían desequilibrarlo por completo.

Malas relaciones con los demás

Si a menudo entra en conflicto y busca defectos incluso entre sus seres queridos, vale la pena comenzar a aumentar su salud emocional.

Se cree que la persona que encuentra fallas y conflictos con otros está tratando de deshacerse del dolor interno y la agresión. Recuerde cómo cambia su relación cuando no ha dormido o experimentado un día ajetreado.

Baja o alta autoestima

Si tiene baja o alta autoestima, este es un indicador significativo de la presencia de problemas emocionales. La situación empeora si te arrojas del autoengaño a un sentimiento de superioridad. En este caso, existe el riesgo de convertirse en esquizofrénico.

Malas relaciones contigo mismo

Tenemos un diálogo eterno con nosotros. Y si la voz interior a menudo critica, en lugar de elogiar, humilla y no inspira, entonces tienes grandes problemas.

Responda honestamente si hay síntomas similares en su psique. Esto ayudará a reconocer el problema y comenzar a tratarlo. De lo contrario, existe el riesgo de destruir su salud emocional.

Lo que puede conducir a un bajo nivel de salud emocional

Si ignoró las señales de alarma durante mucho tiempo y comenzó usted mismo, entonces hay una alta probabilidad de socavar la salud física y emocional.

Depresión

La incapacidad para hacer frente al estrés prolongado puede conducir a la depresión. Y afecta la salud de forma catastrófica en forma de enfermedades somáticas, donde las úlceras estomacales son casi el mal menor.

Letargo

Si te levantas demasiado lento por la mañana y ya al mediodía sientes un deseo irresistible de dormir, es probable que tu salud emocional tienda a cero.

Falta total de motivación

Cuando una persona carece de motivación, se lanza a sí mismo y en todas las áreas de su vida: se viste descuidadamente y no se cuida, no le importa su salud, arruina las relaciones con los demás y se degrada como persona. No le importa en absoluto el logro de objetivos, no tiene ambiciones.

Síndrome de la víctima

En este estado, una persona culpa a otros y a circunstancias externas por todos sus problemas. Esto significa que no es capaz de desarrollarse y verse a sí mismo de manera crítica, y tampoco hace nada para salir del pozo mental, físico y financiero.

Cómo mejorar tu salud emocional

A continuación hay algunos consejos para ayudarlo a aumentar su salud emocional durante un largo período de tiempo. Cuando comiences a introducirlos en tu vida, comenzarás a experimentar satisfacción y aumentar el nivel de tu felicidad. Como resultado, la confianza en uno mismo comenzará a crecer junto con la motivación. De repente resulta que puede disfrutar de los negocios y no ha perdido por completo su gusto por la vida.

Una vez más, hacemos una reserva: este es un proceso que requerirá un largo período de tiempo para el "tratamiento". A veces curamos el dolor de garganta por más tiempo que el alma, por lo tanto, el mundo está lleno de personas que pierden los estribos debido a cualquier estupidez y son incapaces de hacer frente incluso a los problemas más simples.

La salud emocional es muy similar a la física. Puede comenzar a entrenar hoy, pero no verá resultados inmediatos. O, por ejemplo, inmediatamente obtendrá buenos resultados y estará muy satisfecho con ellos, y luego habrá una disminución temporal, durante la cual lo principal es no abandonar el "tratamiento".

Recomendación uno: protege tu mente

Las personas emocionalmente sanas no sucumben al miedo, la ansiedad y el estrés demasiado rápido. Esto significa que notan a tiempo el impacto negativo de tales emociones y las superan de inmediato. Saben cómo separarse de lo que están experimentando.

Cuando las circunstancias no resultan como quisiera, es fácil caer bajo la influencia de pensamientos y emociones destructivas, ansiedad descontrolada y malos hábitos.

La mejor táctica es proteger tu mente. Significa:

  • No mires las noticias.
  • No entre en conflictos (excepto en ciertos casos cuando su honor es herido o se muestra injusticia).
  • Aprendiendo a romper la cadena de pensamientos negativos.
  • Lee libros inspiradores y motivadores.
  • Crea tus propios mantras y afirmaciones.
  • Deja de mirar lo que molesta.

Comience por no saturar su cerebro con información negativa. Esto no significa huir de los problemas, es una forma de no crear preocupaciones innecesarias cuando eres emocionalmente sensible e inestable. Protéjase de todo lo innecesario, que causa emociones desagradables: en una semana se sentirá mejor: el cuerpo humano recuperará rápidamente su sentido si el veneno deja de entrar en él.

Recomendación dos: alimenta tu mente

Si restringe el acceso a información negativa, se crea un vacío que debe llenarse con algo útil. Necesitas nuevos conocimientos y habilidades. Esto ayudará a obtener nuevas ideas y a verse de manera diferente a usted mismo y al mundo que lo rodea.

Energiza tu mente con:

  • De libros
  • Videos educativos
  • Gente nueva
  • Visitas a nuevos lugares
  • Cualquier información inspiradora

Pero tenga cuidado: debe comprender que las recomendaciones primera y segunda no son temporales, sino para siempre. Cuando comprenda que estos consejos funcionan, sentirá la tentación de volver a los viejos hábitos. Como resultado, el comportamiento original regresará: más información negativa y menos positiva.

Recomendación tres: cuida tu cuerpo

Las personas emocionalmente sanas entienden que su cuerpo y mente están inextricablemente unidos y se afectan mutuamente.

Al darse cuenta de esto, encuentran al menos una hora al día para cuidar su cuerpo:

  • Corriendo
  • Nadar
  • Comer alimentos saludables
  • Dormir lo suficiente
  • Están en la luz del sol
  • Hacer ejercicios matutinos

Esto les ayuda a estar siempre de buen humor activo. Por supuesto, no beben mucho o no fuman, y no toman drogas.

Como notó, para mejorar su salud emocional, debe cuidar su cuerpo en un complejo. No hay una píldora mágica en este negocio, solo hay un largo trabajo en ti mismo.

Cuarta recomendación: cultiva tu relación

Estamos rodeados de personas en todas partes, además, por nuestra naturaleza somos criaturas sociales. Ahora se ha puesto de moda ser introvertido y estar orgulloso de ello, pero esto no significa que no necesite aprender a mantener buenas relaciones.

La comunicación saludable con las personas proporciona el apoyo mental, físico y emocional necesario para resolver los problemas complejos que la vida arroja.

Es necesario no solo tomar algo, sino también dar a cambio. Las relaciones egoístas estropean la vida en ambos lados: no hay ganador en este juego. Intente ser sincero, honesto y brinde su ayuda, sin contar con un servicio de devolución.

Quinta recomendación: mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Quizás le apasiona mucho su negocio y está listo para hacerlo durante días y días. Sin embargo, el trabajo no lo es todo.

Una vida feliz y plena solo es posible si mantiene un equilibrio en al menos las siguientes áreas:

Por supuesto, a veces es necesario sacrificar algunas áreas, pero al mismo tiempo comprende que definitivamente dedicará tiempo a aquellas áreas que no ha tratado durante mucho tiempo.

Incluso si siente que ha encontrado su vocación, otras áreas de la vida lo ayudarán a obtener inspiración y nuevas perspectivas, vea su trabajo de una manera completamente diferente.

Recomendación seis: libérate de la negatividad

La negatividad nos penetra no solo en forma de noticias y otra información externa. A menudo se forja desde el interior, lo que, por cierto, requiere mucha energía y tiempo.

Прекратите делать из мухи слона, а также считать себя всемирным страдальцем. Столкнулись с проблемой — отлично, начинайте ее решать, применив весь свой прошлый опыт или обнаружив неожиданное решение.

Рекомендация седьмая: научитесь справляться с негативными эмоциями

Негативные эмоции подавляют и удручают. Con su influencia a largo plazo, no hay deseo de superar los problemas, solo quieres sentarte en el sofá y mirar un punto.

Para ser una persona emocionalmente sana, debes aprender a evitar que las emociones negativas influyan en las decisiones o el comportamiento.

Si desea leer las instrucciones paso a paso y obtener recomendaciones completas sobre cómo hacerlo, lea una de las lecciones sobre inteligencia emocional llamada Gestión de emociones negativas.

Recomendación ocho: crear rituales diarios

Casi todas las grandes personas crearon sus rituales diarios. Y estos no son solo nuestros contemporáneos como Tony Robbins y Tim Ferriss, sino también personalidades que han hecho historia larga y firmemente, desde Benjamin Franklin hasta Abraham Lincoln. Por supuesto, cada uno de ellos tenía sus propios rituales, pero si los analiza, puede encontrar muchas intersecciones.

Resulta que aproximadamente el 50% de los "principios" de los rituales de todos coinciden. Elija algo para usted de la siguiente lista y mantenga un hábito tan bueno por el resto de su vida:

  • Lectura
  • Meditación
  • Registro
  • Gracias diario
  • Establecimiento de objetivos
  • Visualización
  • Autorreflexión
  • Ejercicio matutino
  • Leyendo afirmaciones
  • Recitación mantra
  • Yoga
  • Oración
  • El silencio

Estos métodos ayudarán a aumentar el nivel de energía, ordenar sus pensamientos y adquirir la motivación y el entusiasmo que durarán todo el día.

Le recomendamos que elija entre 4 y 5 puntos y los pruebe, comenzando después de despertarse.

Recomendación nueve: desarrollar el autocontrol y la autodisciplina

Si cree que, por ejemplo, comer comida chatarra no es evidencia de un bajo nivel de salud emocional, entonces está muy equivocado. Lo mismo se aplica a cualquier comportamiento que requiera autocontrol y disciplina.

Si no educamos estas cualidades en nosotros mismos, entonces comenzamos a comportarnos como niños malhumorados con todas las consecuencias resultantes: el deseo de obtener todo de una vez, hacer compras impulsivas y mucho más.

En pocas palabras, no puede estar emocionalmente saludable a menos que haya desarrollado autocontrol y disciplina en sí mismo. La capacidad de resistir la tentación sugiere que no permitas que pasiones y emociones innecesarias ganen ventaja. No te controlan, pero viceversa.

Le aconsejamos que evite las tentaciones. Esta vez daremos otro consejo: compre algo que realmente le guste comer y póngalo frente a usted. Debe soportar el día, pero no tocar este producto. Míralo, deja a un lado tus pensamientos, escupe, pero no comas. Apóyate con la idea de que estás desarrollando una de las cualidades más raras de nuestra era moderna.

Pensamientos finales

Mejorar su salud emocional no es "solo una cosa más a la que debe prestar atención". Quizás esto es lo primero que hay que hacer. La gran mayoría de los problemas surgen precisamente porque las personas simplemente ignoran la salud emocional.

Trabajan mucho, gastan mucho, pasan vacaciones en países cálidos, se casan y tienen hijos, pero al final a menudo se sienten miserables. No importa con qué factores externos te rodees, sin tener orden dentro de ti, no sentirás verdadera felicidad.

Le recomendamos comenzar a lidiar con su calma interior en este momento: el camino por delante no es largo. Pero vale la pena.

3. El equilibrio de macro y micronutrientes.

Macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas. Estas son las principales fuentes de energía para el cuerpo, necesarias para el trabajo y diversas tareas con toda su fuerza.

Micronutrientes: las vitaminas y los minerales también son importantes. Los micronutrientes se encuentran en todas las frutas, verduras, hierbas, granos integrales, nueces y semillas.

Obtener macronutrientes es un problema para algunas personas. Algunos comen demasiada o muy poca proteína, otros no comen suficientes carbohidratos saludables, y algunas personas comen demasiada grasa o tienen tanto miedo que no reconocen ninguna fuente de grasa. Un desequilibrio puede conducir a una mala salud. Por lo tanto, estudie su dieta y equilibre su dieta.

No necesita seguir una dieta determinada, pero es útil saber lo que come.

La mayoría de las personas sigue una dieta con 10 a 15% de grasas, 60 a 70% de carbohidratos (de vegetales, frutas, granos enteros y verduras) y 30 a 40% de proteínas. De hecho, cada persona es individual, pero demasiado micronutriente en el cuerpo puede provocar aumento de peso y letargo.

Coma más alimentos integrales y vigile de cerca lo que come todos los días.

Recuerde: las proteínas, las grasas y los carbohidratos se encuentran en todos los alimentos, por lo que probablemente coma más macronutrientes de cada grupo de lo que cree.

Use un recurso en línea como el cronómetro para controlar su dieta. ¡Podrá elegir formas que ayuden a equilibrar los elementos macro!

4. ¡Levántate y muévete!

A muchos no les gusta entrenar todos los días, pero la mayoría todavía se siente mucho mejor después de un pasatiempo activo.

Entonces, lo primero, una hora después de despertarse, haga la carga. Esto lo ayudará a sentirse más concentrado y enérgico durante todo el día.

Establezca una meta: entrenar solo 30 minutos todas las mañanas. Trate de hacer lo siguiente todos los días: una caminata en la calle, trotar ligero, saltar en una pelota especial en casa, levantar pesas o simplemente hacer yoga. ¡Haz esto por diversión y mejor salud!

¿No tienes suficiente tiempo? Junto con 8 horas de sueño, reserva 45 minutos adicionales para entrenar. Y el resultado no se hace esperar.

5. Organiza tu vida

Un horario ocupado también afecta la salud. El trastorno en la cabeza crea tensión interna y afecta la salud hormonal.

Hay varias formas de organizar su vida en poco tiempo, incluso mientras viaja. Hay aplicaciones gratuitas para ayudarlo a organizar su día y sentirse menos ocupado. Estos son los populares: Trello, Clear y Evernote.

Incluso usando Google Calendar, ahorrará una gran cantidad de tiempo y no podrá pensar en el hecho de que olvidó algo. La sensación de pánico que llega al final del día desaparecerá.

Te volverás más organizado. Esté menos estresado y más feliz, y su vida es ordenada. Este cambio beneficiará su salud en el menor tiempo posible y durante mucho tiempo. ¡Pruébalo y compruébalo por ti mismo!

6. Renunciar al azúcar

Veamos el tema delicado de agregar azúcar.

Agregar azúcar no lo ayudará a sentirse mejor y, por supuesto, no mejorará su salud. Así que deshazte del azúcar de coco, el jarabe de arce, la melaza, el agave, la miel y el jugo de frutas.

El azúcar también aumenta la glucosa en sangre. Retiene algunos nutrientes después del procesamiento. Pero el cuerpo los percibe como calorías vacías y esto afecta negativamente el nivel de insulina.

Esta regla no se aplica a las frutas, ya que están compuestas de fibras. Las frutas tienen un efecto mucho menor sobre el azúcar en la sangre, y el cuerpo lo procesa de manera completamente diferente al azúcar natural.

Para dulces naturales, use frutas o edulcorantes naturales sin calorías hechas de plantas como la fruta del monje o la stevia.

Revise las etiquetas para que contengan solo un ingrediente (fruta de monje o stevia). Los edulcorantes están hechos de estas plantas y no se procesan en el cuerpo como el azúcar blanco.

¿Quieres un postre? Elija una rebanada de chocolate negro y una manzana o una taza de bayas en lugar de dulces no naturales. ¡Obtendrá más satisfacción y es mucho más útil para mejorar la salud!

7. Hidro balance

La deshidratación puede hacer que sienta hambre y afecta negativamente a las glándulas suprarrenales, lo que puede provocar disfunción tiroidea. Experimentarás estrés y ansiedad. Para mejorar su salud, evite la deshidratación durante todo el día.

Para mejorar el equilibrio hídrico, disfrute de agua limpia, agua con limón o lima todos los días y beba té de hierbas.

El agua limpiará su cuerpo de toxinas, se sentirá enérgico, su estómago se volverá más plano, la digestión mejorará, este es uno de los secretos para mejorar la salud.

8. Elija la dieta adecuada para el cuerpo.

Por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo. Pero es muy importante mejorar la salud sin medicamentos. Nadie sabe qué esperar del uso de ciertos productos.

Una dieta saludable básica funciona para todos, e incluso una dieta a base de plantas y paleo puede ayudar a muchas personas a mejorar su salud y comenzar a sentirse mejor.

Para sentirse mejor de salud, debe elegir una dieta adecuada para usted.

Aquí hay un gran ejemplo.

Te sientes increíblemente bien al comer más carbohidratos que proteínas y grasas. Al mismo tiempo, alguien está aumentando de peso mediante el uso de productos naturales. Su vecino querrá comer más carne y verduras, mientras que usted prefiere comer alimentos vegetales y menos carne.

Algunas personas son alérgicas a los alimentos, todos tienen una dieta que los hace sentir mejor. Para saber qué dieta es mejor para su cuerpo, durante el mes, tenga en cuenta los cambios que se producen como resultado del uso de ciertos productos. Comprenderá lo que es correcto para usted. ¡Deja que tu cuerpo sea tu guía!

9. Aditivos adicionales

No hay absolutamente ninguna necesidad de comprar un montón de suplementos para mejorar su salud. Debe comprender qué nutrientes se necesitan para satisfacer sus necesidades.

Si eres vegetariano, definitivamente debes tomar vitamina B12. Esto no es negociable y lo recomiendan todos los expertos en salud. Incluso los carnívoros necesitan este nutriente, depende de la digestibilidad de su cuerpo. Los vegetarianos también pueden necesitar vitamina D3 porque no se encuentra en alimentos vegetales en cantidades suficientes.

Fuentes naturales de vitamina D: pescado, huevos y algunas formas de productos lácteos. La luz solar es la fuente más natural, pero algunas personas (incluso las que consumen productos animales) no obtienen suficiente de esta vitamina porque su cuerpo no la absorbe adecuadamente.

Para mejorar la digestión y la salud intestinal, puede tomar productos a base de multivitaminas y probióticos.

Si come todos los alimentos, entonces de la dieta puede obtener todo lo que necesita. Pero hay algunas excepciones.

La conclusión es que la dieta es la mejor manera de restaurar la salud, pero algunos suplementos pueden ser necesarios para una salud óptima.

10. Aprende a disfrutar de la salud.

¿Alguna vez has estado tan inmerso en algo, luego miraste hacia atrás y te diste cuenta de que no estabas feliz todo el tiempo?

Cuando desee mejorar su salud, asegúrese de disfrutar este proceso. Pruebe nuevos alimentos saludables y enteros y explore nuevas recetas que le interesen.

Cómprate ropa de entrenamiento nueva. Descargue nuevas canciones en su teléfono inteligente para complementar sus entrenamientos o incluso la forma de trabajar en la oficina.

¡En solo 30 días no solo mejorará su salud, sino que sentirá la felicidad de este proceso!

Pruebe estos consejos, ¡ayudarán a mejorar su apariencia y mejorar su bienestar durante los próximos 30 días!

Mira el video: 10 Pasos para Conseguir el Bienestar Físico, Mental y Emocional - Montse Hidalgo (Septiembre 2021).

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